Rutina de Entrenamiento Corporal A

Rutina de Entrenamiento Corporal 
          (a manos libres).

                                                           EJERCICIO 1     Coordinación
                                                             SERIES 3 X 25    

                                                               EJERCICIO  2 FLEXIBILIDAD
                                                     SERIES   3 X 15 LADO DERECHO 
                                                                                  3 X 15 LADO IZQUIERDO 
(AMBOS LADOS EMPIEZA POR EL LADO IZQUIERDO Y DESPUÉS EMPIEZAS POR EL LADO DERECHO) 

                                                              EJERCICIO 3   FLEXIBILIDAD                                                                                                                       SERIES 3 X 15 Izq.  / 3 X 15 Der.

Ejercicio   4   FLEXIBILIDAD

Series  3 x 4  izq.  /  3x  4 Der.

Ejercicio  5 A PLANCHAS A

Series  3  x   10 

Ejercicio 5 B PLANCHAS B

3    X  15

EJERCICIO 6    A ABDOMINALES SUPERIORES

3  X  15

EJERCICIO 7 DORSALES

3 X 15

EJERCICIO 8   ABDOMINALES INFERIORES

3   X 15

EJERCICIO   9 SENTADILLAS

3 X 20

EJERCICIO  10  BURPEER 

SERIES  3  X  8